« Follow charm… »

Une fois que vous avez été formée à la Méditation Védique et que vous avez pour habitude de méditer deux fois par jour, une fois le matin pendant 20 minutes et une fois le soir (après le travail) vous pouvez alors suivre ce conseil.

Suivez le charme…écoutez vous et ressentez ce qui est bon pour vous.

C’est à dire lorsque vous êtes invité quelque part et que vous avez envie d’y aller, alors allez y…mais dans le cas contraire restez chez vous.

Suivez vos envies, suivez vos désirs.

Si vous avez envie de reprendre votre passion que vous avez arrêté plus jeune, alors n’hésitez plus.

Si vous avez envie de voyager et de découvrir un pays spécifique, allez le découvrir.

Si vous avez envie d’aller à la mer, à la montagne, en forêt, suivez ce désir.

Conseil du jour :

Mettez 2h par semaine de côté pour vous (au minimum) pour vous faire plaisir et suivre vos désirs.

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Ressourcez-vous dans la Nature

Profitez de la mer, allez vous promener le long de la côte, laissez le bruit des vagues vous bercer. Asseyez-vous sur le sable, faites du yoga, méditez. Allongez-vous, reposez-vous, sentez, écoutez… connectez vos 5 sens à ce moment en mer.

 

Ressourcez-vous dans la Nature

Prenez le temps d’aller marcher en forêt, laissez votre portable à la maison et ressourcez-vous dans les bois.

Marcher silencieusement pendant quelques minutes ou même quelques heures si vous pouvez.

Cours de Méditation

Retrouvez-moi chaque lundi à 16h00 pour suivre un cours de Méditation (durée 1h) au Studio PRANA Yoga, 2 place de la République 14000 Caen.

Le lever du soleil

Mon parcours

La recherche scientifique

Du point de vue de la science moderne, la méditation induit un quatrième état de conscience, l’état transcendantal, dans lequel la physiologie humaine fonctionne tout à fait distinctement par rapport aux trois autres états : veille, rêve et sommeil. Elle induit également un mode de fonctionnement unique et très ordonné du cerveau dans lequel les ondes cérébrales deviennent très cohérentes et les ressources du cerveau sont mieux utilisées. Pendant la méditation, le cortex préfrontal est activé et les vagues alpha s’intensifient ce qui augmente la clarté d’esprit et une meilleure prise de décision. La sécrétion des hormones du stress, le cortisol et l’adrénaline, diminue et se voit remplacée par la libération de neurotransmetteurs de bien être et de jouissance : la sérotonine et la dopamine.

Promesse du jour : pour mon bien être au quotidien et une amélioration des relations, je prends le temps de méditer le matin.

Livre du jour : The brain that changes itself by Dr Norman Doidge

Positiver

On l’a tous entendu un jour ou l’autre de la part d’un parent ou d’un ami « Positive, ça ira mieux ! ». De fait, nos proches sont loin d’avoir tort. Positiver signifie au quotidien porter son attention sur le positif, sur ce qui est beau et bon dans notre vie. Porter l’attention sur les qualités que l’on souhaite développer en soi. Porter l’attention sur ce qu’on aime chez les autres par exemple la gentillesse, la bonté, la générosité, le courage, le respect, etc…

On l’a tous entendu et même énoncé un jour, on sait tous que c’est une pratique essentielle au quotidien et pourtant nous faisons généralement le contraire. On se plaint, on rouspète, on bougonne, on critique et ainsi nous portons notre attention sur le négatif dans la vie.

L’analogie qui est utilisée dans la culture Védique est la suivante : c’est exactement comme si nous avions un tuyau d’arrosage ouvert à la main dans notre jardin et que nous disions « Oh la la, regardez toutes ces mauvaises herbes, c’est une horreur ! » et qu’en même temps nous ne faisions que les arroser. Que poussera-t-il alors dans notre jardin ? Des mauvaises herbes un peu partout et non de belles plantes et des arbres fruitiers.

Promesse du jour pour les jours suivants : je porte mon attention sur le positif dans ma vie. Quand une pensée négative me vient à l’esprit je dis « Non merci, suivante ! » jusqu’à ce qu’une pensée positive m’arrive.

 

 

Méditer ensemble

Bonne nouvelle ! Nous avons le plaisir de vous annoncer le lancement des groupes de méditation à Caen chaque mardi de 19 à 20h.

Ces groupes sont l’occasion de méditer ensemble, de pouvoir poser des questions et de partager une énergie commune de manière simple et conviviale. Ils s’adressent à toute personne formée à la Méditation Védique.

Si vous n’êtes pas encore formé et la méditation vous intéresse, vous pouvez me contacter pour une séance gratuite de présentation de la technique.

 

Les effets du stress

Le stress est un facteur qui intervient dans l’apparition et l’aggravation de 90 % des maladies et des dérèglements fonctionnels auxquels nous sommes confrontés. Combattre et réduire le stress est une nécessité qui ne touche pas seulement notre équilibre psychologique mais permet de rétablir l’équilibre physiologique global de l’individu.