Les 5 fondamentaux

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L’élixir Védique par excellence

Agni en sanskrit veut dire le feu, dans ce cas précis le feu de la digestion.

Si votre digestion est un peu lente ou faible, vous pouvez protéger et faire grandir ce feu intérieur.
Pour cela vous pouvez prendre 20 minutes avant le repas ce mélange :

• Quelques gouttes de citron bio pressé ( environ 8 gouttes)
• une pincée de sel
• une pincée de gingembre frais coupé en morceaux aussi fins que possible

Ce mélange va accélérer votre digestion et aider à entretenir votre « feu » digestif. Vous pouvez également boire du thé au gingembre frais durant toute la journée et suivre ces quelques conseils juste après le repas si vous le pouvez :

• Prendre une tisane à la menthe fraîche (excellent pour la digestion)
• Marcher 20 à 30 minutes, cela favorise une bonne digestion
• Éviter tout autre snack ou boisson froide entre les repas

Mon repas selon l’Ayurvéda

Voici quelques conseils pour avoir, garder ou retrouver une bonne digestion et rester en pleine santé selon l’Ayurvéda, qui vient du sanscrit  Ayus  : longévité et de véda : les connaissances.

La façon dont vous mangez est aussi importante que ce que vous mangez.

Vous avez bien lu. La façon et j’ajouterais même que la disposition dans laquelle vous êtes lorsque vous mangez est essentielle.

L’Ayurvéda recommande de manger quand :

• Vous avez vraiment faim donc quand vous ressentez l’envie de manger
• Vous êtes assis
•  Vous êtes reposé et bien disposé (pas en colère, ni inquiet, ni soucieux, ni triste)
• Vous avez l’intention de « seulement » manger c’est à dire en évitant toute autre activité en parallèle (tv, téléphone et ses réseaux sociaux, tablette, ordi, marcher ou même des fois courir ou se depêcher..)
• Vous mettez votre attention sur la nourriture et donc vous mangez avec conscience. Vous pouvez également dire « merci » et bénir votre plat si vous le désirez.

Il faut prendre son temps et manger doucement (pendant 20 minutes minimum) et bien mâcher en goûtant les aliments.

L’Ayurvéda recommande de manger :

• des produits locaux et frais du marché ou/et  bien
• un plat fraichement préparé maison
• un plat plein de couleurs, de vie et de saveurs
• un plat qui donne envie
• un plat au 3/4. Gardez toujours un espace vide dans le ventre pour la digestion.
• le midi de manière conséquente  lorsque le soleil est au plus haut dans le ciel car c’est votre repas le plus important de la journée et de façon plus légére le soir avant d’aller vous coucher.

L’Ayurvéda conseille d’éviter :

• les plats préparés (plein d’additifs de E…. et de sucre et de sel)
• les « restes du lendemain » et les plats réchauffés au micro onde.

N’hésitez pas à nous envoyer vos questions si vous en avez.

 

Ressourcez-vous dans la Nature

Profitez de la mer, allez vous promener le long de la côte, laissez le bruit des vagues vous bercer. Asseyez-vous sur le sable, faites du yoga, méditez. Allongez-vous, reposez-vous, sentez, écoutez… connectez vos 5 sens à ce moment en mer.

 

Ressourcez-vous dans la Nature

Prenez le temps d’aller marcher en forêt, laissez votre portable à la maison et ressourcez-vous dans les bois.

Marcher silencieusement pendant quelques minutes ou même quelques heures si vous pouvez.

Les effets du stress

Le stress est un facteur qui intervient dans l’apparition et l’aggravation de 90 % des maladies et des dérèglements fonctionnels auxquels nous sommes confrontés. Combattre et réduire le stress est une nécessité qui ne touche pas seulement notre équilibre psychologique mais permet de rétablir l’équilibre physiologique global de l’individu.