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Vague et océan
Les 5 fondamentaux
Présentation de la Méditation Védique
Chaque 1er jeudi du mois, nous présentons la technique et ses bienfaits à Caen de 19h à 20h. Cette session est offerte et vous permet de rencontrer les étudiants de méditation et de poser vos questions.
Contactez-nous pour recevoir les détails.
Méditons ensemble
Participez à ma méditation guidée en petit groupe au Studio de Yoga Prana, 2 place de la République à Caen le lundi de 16h00 à 16h45 et le jeudi de 17h45 à 18h30.
Voici l’adresse du site du Studio : www.prana-yoga-caen.fr
La puissance scientifique de la méditation
L’élixir Védique par excellence
Agni en sanskrit veut dire le feu, dans ce cas précis le feu de la digestion.
Si votre digestion est un peu lente ou faible, vous pouvez protéger et faire grandir ce feu intérieur.
Pour cela vous pouvez prendre 20 minutes avant le repas ce mélange :
- Quelques gouttes de citron bio pressé ( environ 8 gouttes)
- une pincée de sel
- une pincée de gingembre frais coupé en morceaux aussi fins que possible
Ce mélange va accélérer votre digestion et aider à entretenir votre « feu » digestif. Vous pouvez également boire du thé au gingembre frais durant toute la journée et suivre ces quelques conseils juste après le repas si vous le pouvez :
- Prendre une tisane à la menthe fraîche (excellent pour la digestion)
- Marcher 20 à 30 minutes, cela favorise une bonne digestion
- Éviter tout autre snack ou boisson froide entre les repas
Mon repas selon l’Ayurvéda
Voici quelques conseils pour avoir, garder ou retrouver une bonne digestion et rester en pleine santé selon l’Ayurvéda, qui vient du sanscrit Ayus : longévité et de véda : les connaissances.
La façon dont vous mangez est aussi importante que ce que vous mangez.
Vous avez bien lu. La façon et j’ajouterais même que la disposition dans laquelle vous êtes lorsque vous mangez est essentielle.
L’Ayurvéda recommande de manger quand :
- Vous avez vraiment faim donc quand vous ressentez l’envie de manger
- Vous êtes assis
- Vous êtes reposé et bien disposé (pas en colère, ni inquiet, ni soucieux, ni triste)
- Vous avez l’intention de « seulement » manger c’est à dire en évitant toute autre activité en parallèle (tv, téléphone et ses réseaux sociaux, tablette, ordi, marcher ou même des fois courir ou se depêcher..)
- Vous mettez votre attention sur la nourriture et donc vous mangez avec conscience. Vous pouvez également dire « merci » et bénir votre plat si vous le désirez.
Il faut prendre son temps et manger doucement (pendant 20 minutes minimum) et bien mâcher en goûtant les aliments.
L’Ayurvéda recommande de manger :
- des produits locaux et frais du marché ou/et bien
- un plat fraichement préparé maison
- un plat plein de couleurs, de vie et de saveurs
- un plat qui donne envie
- un plat au 3/4. Gardez toujours un espace vide dans le ventre pour la digestion.
- le midi de manière conséquente lorsque le soleil est au plus haut dans le ciel car c’est votre repas le plus important de la journée et de façon plus légére le soir avant d’aller vous coucher.
L’Ayurvéda conseille d’éviter :
- les plats préparés (plein d’additifs de E…. et de sucre et de sel)
- les « restes du lendemain » et les plats réchauffés au micro onde.
N’hésitez pas à nous envoyer vos questions si vous en avez.
« No limit »
Les limites qu’ on se met soit même sont les seules qui existent vraiment.
Ces limites peuvent se traduire en pensées par :
« Je n’en suis pas capable ou je ne vais pas y arriver »
« J’ ai pas le temps »
« J’ ai pas l’argent »
« Que vont dire les autres / que vont penser les autres ? »
« Je ne le mérite pas »
« Je n’y ai pas droit »
Devenez « no limit » grâce à la pratique de la Méditation et laissez partir le carcan des limites pour vous sentir libéré.
Vous courez tout le temps pour aller partout ?
Si vous vous dépêchez tout le temps pour aller de rendez-vous en rendez-vous, du travail à l’école, de l’école à chez vous, de chez vous au cabinet du médecin …alors cet article est pour vous !
Avec la Méditation, je vous propose de moins courir pour en faire plus ! Oui c’est bien cela Do less to achieve more, c’est possible.
La Méditation permet de descendre de ce qu’on peut appeler la roue de hamster, vous voyez ce que je veux dire ? Cette roue qui tourne nonstop et sans qu’on ne sache jamais vraiment comment s’arrêter.
Quand j ai appris à méditer en 2008 cela m’a permis de m’arrêter pour mieux repartir. Cela vous permet de réduire au maximum ou même d’éliminer le stress et de recharger les batteries au quotidien : la Méditation vous procure 2 à 6 fois plus de repos que le sommeil.
C’est important de se sentir reposé car la fatigue est la première cause du stress. Vous aurez alors moins de fatigue et moins de stress au quotidien et donc au final plus de temps. Vous serez plus calme et posé.
Le yoga également va vous permettre de vous faire du bien, de vous déposer sur le tapis, de vous poser afin de mieux repartir.
Maguy Ouvrard • Méditation Védique 